【あがり症@情報館】 -治療・克服法・対策・原因編

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あがり症

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あなたは「あがり症」か?

あがり症と緊張の違い

あなたが、「自分はあがり症だ」と思っているなら、何を基準にそう判断していますか? 「大勢の人の前で話したり、行動したりするときに、極度に緊張してしまい、 話し方や言動がぎこちなくなってしまう、あるいは頭が真っ白になって 支離滅裂な...続きを読む

あがり症克服のためのリラックス法

呼吸法をマスターする

緊張している場面で、リラックスしようと思ったら、何をしますか? おそらく自然に深く息を吸ったり、深呼吸したりしているのではないかと思います。 緊張すると、呼吸が浅くなったり、呼吸が乱れたりしてきます。そのようなとき、意識して息を深く吸ったり吐いたりすることで、体から力が抜け気持ちもリラックスしていきます...続きを読む

あがり症の症状を防ぐ方法

震えを止める方法

「あがり症」の代表的な症状の一つに「手の震え」があります。あがり症の人の中には、「書痙(しょけい)」と言って、人前で字を書くときに緊張から手の震えが起こる悩みを抱えている人もいるでしょう...続きを読む

あがり症のための「話し方」対策

話下手になっている4つの理由

「あがり症だから口下手」なのか、「口下手だからあがり症」なのか、それは定かではありませんが、こんな興味深い話があります。...続きを読む

あがり症の治療法

自己催眠法(自律神経訓練法)の実践法

あがり症の克服法として、広く知られ実践されているのが「自己催眠法」「自律神経訓練法」と呼ばれるものです。 もともとは精神科の催眠療法から生まれた治療法で、自己暗示により体の緊張を解きほぐし、心身ともに健康になれるという方法です...続きを読む

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